Информације

7 намирница које побољшавају успех деце у школи

7 намирница које побољшавају успех деце у школи

Ако је ваше дете школског узраста, треба обратити посебну пажњу на њихову исхрану. Деци током школских година је потребна храна која им даје енергију, витамине, фосфор и пуно калцијума.

Ево фантастичне листе храна која побољшава успех деце у школи. Не заборавите да их укључите у недељни мени ваше деце.

1. Вода: хидратација је темељ доброг здравља. Ми смо вода. Конкретно, 70% воде. Дакле, наше тело треба да пије. Још више у случају деце чија је физичка активност чак и већа од наше. Ако желите да ваше дете добро пролази у школи, морате бити сигурни да пије довољно. Али колико? Биће довољно између 4 и 6 чаша воде дневно.

2. Житарице: Ујутро, за доручком, угљени хидрати и глукоза су добри. Заједно ће дати вашем детету енергију да ради много сати. Из тог разлога, житарице су савршена храна за јутро, јер дају угљене хидрате и глукозу. Уверите се да су цели, јер ће им ово обезбедити и влакна и да немају превише додатог шећера.

3. Млеко: Идеална допуна житарицама је млеко. Млеко нам даје калцијум, а деци током ове фазе потребан је у великим количинама, јер расту, а кости се продужавају. Помозите им да ојачају! А ако ваше дете не воли млеко, пробајте другу млекару, попут јогурта.

4. Банане и јабуке: Воће је неопходно у исхрани деце (и одраслих). Обезбеђује их витаминима и енергијом. И поред тога, врло је хидратантна. Као да то није довољно, постоје воће, попут банана, које дају велике количине калијума и витамине А, Ц и Е. А знате да је калијум веома важан за мишиће. А јабуке пружају пуно влакана (која ће помоћи детету да не има затвор) и корисног шећера за мозак.

5. Орашасти плодови: Ако постоји нешто што фаворизује концентрацију деце, то су ораси. Ораси, лешници, бадеми, кикирики ... Између свега, најкориснији за школски успех су ... ораси! Ораси имају моћне антиоксиданте и неуропротективна једињења (то јест, корисно за мозак). Међу последње спадају витамин Е, фолна киселина, омега 3 масти и мелатонин. То је супер храна!

6. Чоколада: Чоколада побољшава вид вашег детета, његово расположење, даје му виталност и пружа антиоксиданте ... Али много боље ако је црна.

7. Јаје: Деца то воле. Али такође је да јаје пружа многе предности. На пример, протеини, толико неопходни током раста ... или витамин Д, идеални за децу која живе на јужној хемисфери и примају мање сунчеве светлости. Такође витамин Б12, Е ... и фосфор и цинк. Успут ... да ли сте знали да је цинк одличан савезник против грипа и прехладе?

Можете прочитати још чланака сличних 7 намирница које побољшавају успех деце у школи, у категорији Прехрана дојенчади на лицу места.


Видео: Мигранти - третирање сопствене деце (Јануар 2022).