Информације

Дечији доручак у школи

Дечији доручак у школи

Последњи летњи ударци уступају место страшном и чезнутљивом повратку у школу, а са њим и повратку у свакодневну рутину школараца. Љети, нарочито ако је цијела породица на одмору, рутине су опуштене, вријеме буђења је мирније, а доручак обично није проблем. Међутим, са журбом и раним сатима прилагођавања школском времену, време је мало и доручак постаје свакодневна битка. Како организовати дечији доручак у школи? Дајемо вам неколико корисних савета.

У идеалном случају, а добар доручак пружио би деци око 20-25% њихових дневних калоријских потреба, како би се телесном енергетском нивоу вратили нивои који су на минималном нивоу након поста преко ноћи, уз додатак течности на здрав и уравнотежен начин. Јутарња журба за школовањем, међутим, погодује узимању неприкладног доручка, попут индустријског пецива, брзе опције, али пуне засићених и хидрогенираних масти и холестерола. Поврх тога, доручак треба да садржи храну која поспешује концентрацију и памћење, док обезбеђује енергију која се ослобађа током јутра, попут сложених угљених хидрата.

Бројне су студије које сугеришу да је дечији доручак од суштинског значаја и заговарају присиљавање детета да напусти дом са доручком, чак и ако је то против њихове воље. Међутим, иако добар доручак може помоћи у контроли телесне тежине и одржавању нивоа холестерола, важно је дати пример деци која успостављају здраве прехрамбене навике.

Међутим, пошто је истина да многа деца прескачу овај оброк, погледајмо мале предлоге како то спречити. На повратку у школу можемо ове савете применити у пракси:

- Недостатак времена и јутарња журба главни су разлог за прескакање доручка. Такође, глад долази касније, па им се не једе ништа. У оба случаја, устаните мало раније, а вероватно и легните мало раније, може помоћи детету да буде отвореније за доручак. Ако је тренутак доручка опуштен, више се ужива и више се не схвата као обавеза.

- Неки више воле да узму лепињу на одмор и да је поједу са пријатељима. Ако је разлог социјални, можемо подсети их да могу да се играју заједно после ручка, а ако је за лепињу, погодно је да их у потпуности избаците из исхране, нудећи уместо тога парче воћа.

- Други кажу да их ништа не привлачи. Доручак не мора бити традиционаланНе мора бити слатко или доносити млеко, али можете комбиновати разну храну, направити сендвич или чак јести остатке од претходне ноћи.

- Брига о линији постаје изговор за не доручковање у адолесценцији, иако је старост у којој деца почињу да брину о својој тежини све мања. Пожељно је понудити здраве и подсетите их да једу више пута, уместо дугих периода поста, је оно што помаже у контроли линије.

Можете прочитати још чланака сличних Дечији доручак у школи, у категорији Прехрана новорођенчади на локацији.


Видео: Богатые Школьники устроили БУНТ в школе! - Скетчи на Мы семья (Јануар 2022).