Информације

Дијета среће за дјецу

Дијета среће за дјецу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Смешно је како неке намирнице могу утицати на расположење на тако драстичан начин да могу побољшати или погоршати расположење током варења, због свог утицаја на неуронске везе успостављене у делу мозга који контролише емоције и стање.

У Гуиаинфантил.цом ми вам кажемо шта дијета среће за децу и коју храну стављати на недељне меније како би побољшали расположење.

- Јаја су, на пример, једна од најзанимљивијих намирница за мозак. Садрже и витамин Б12, од велике важности за ћелије нервног система. Његов недостатак, међутим, може бити уско повезан са раздражљивошћу и наглим променама расположења, што је нешто непожељно код детета. Садржи и јод, чији утицај на штитну жлезду такође утиче на карактер, јер његов недостатак може довести до стања летаргије и недостатка енергије. Поред тога, јаје природно садржи витамин Д, још један састојак среће.

- Маслац је још једна пожељна намирница у овој дијети среће за децу. Садржи витамине растворљиве у мастима, попут витамина А, који је повезан са производњом неуротрансмитера попут допамина, са огромним ефектом на расположење, као и на друге мождане функције, попут меморије.

Као и када месо долази из органске пољопривреде, када је маслац органског порекла, а због исхране коју краве добијају (углавном трава), његов садржај у омега 3 киселинама је висок, као и коњугат линолне киселине. Ова киселина је тренутно позната по широком спектру биолошких ефеката, међу којима се истиче њен позитиван ефекат на масти, смањујући триглицериде и холестерол у крви. Поред тога, сузбија стресни ефекат кортизола, промовишући опуштање, савршено у детињству.

- Црвено месо, упркос лошој преси, извор је хем гвожђа, најлакше асимилирани облик. Гвожђе је укључено у снабдевање мозга кисеоником, осигуравајући његово правилно функционисање. Такође садржи витамин Б12 и једна је од намирница са највећом количином цинка, која се односи на памћење, па су, увек, без прекорачења, идеална у детињству.

- Плава риба је важан извор омега 3. Неке недавне студије показују да што је већа конзумација масне рибе, то су нижи симптоми депресије и менталних тегоба, а већа је и способност позитивних емоција. Поред тога, ако желите да избегнете могући садржај живе у великим рибама као што је туна, увек можете одабрати мале рибе, попут сардина и инћуна, које су такође, ако се конзумирају са костима, веома важан извор калцијума за раст .

- међу поврћем, парадајз Они пружају важне минерале и витамине за производњу у телу супстанци које опуштају, попут допамина или серотонина. Про-релаксациони фитонутријенти се могу наћи и у кожи ситног кромпира, па је препоручљиво да се тако конзумирају.

- И као врхунац, ораси, суперхрана која садржи све потребне микроелементе да би постала идеалан додатак прехрани за срећу, витамине попут Е или фолне киселине, минерале попут гвожђа, мангана или цинка и омега 3 масне киселине.

Можете прочитати још чланака сличних Дијета среће за дјецу, у категорији Дијета и дечији менији на лицу места.