Информације

Како се борити против ишијаса током трудноће?

Како се борити против ишијаса током трудноће?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Током последњег тромесечја трудноће, када се наша тежина знатно повећала и трбушни мишићи смо опуштенији и ослабљени, ми смо мало више рањив на патњу болови у леђима.

Један од њих је ишијас, болест коју карактерише оштар бол у горњем глутеусу, који се може проширити до бутине где пролази ишијатични нерв. Наша нова силуета и стање одговорни су за компресију и постериор запаљење ишијатског нерва што може да изазове нелагодност и бол приликом ходања или промене положаја, чак и спречавајући нас да се у потпуности крећемо због могућег мишићна атрофија. Показаћемо вам неке трикове борити се против ишијаса током трудноће.

Отприлике 30 до 35 посто будућих мама пате од болова у крижима или ишијас током трудноће.

Како се материца шири у карлицу, кичмени живци доњег дела леђа који напајају исхијадични нерв су стиснути узрокујући бол.

Такође смо склони усвајању лоше позиције, када је наша гравитациона ос померана због стомака, што може фаворизовати појаву ишијаса.

За ублажити нелагодност или спречити симптоме, можемо их усвојити корисне мере да ову последњу ногу трудноће прошетамо у доброј форми.

Како се борити против ишијаса током трудноће

- Будите свесни узрока то може да проузрокује: дебљање, опуштање трбушних мишића, недостатак тоничности у задњици, дејство хормона који промовишу опуштање ради олакшавања порођаја или недостатак физичке вежбе.

- Усвојите добро држање тела: држите леђа усправно, наслоните се леђима на јастук и испружите ноге када седите, не останите предуго у истом положају, носите удобне ципеле са одговарајућом петом (ни пре равну ни превисоку).

- Устани у шетњу често ако радите у седећем положају и не стојите дуго. Изаберите одговарајућу столицу која одговара леђима и има могућност подржати доњи део леђа и стопала.

- Да се ​​добро одморим и спавајте удобно, по могућности од лева страна и са јастуком између колена и још једним испод стомака.

- Не правите нагле покрете, нити увијање нити напрезање.

- Не дебљај се више него што је препоручено.

- Избегавајте дизање тегова или да то чини увек покушавајући да савије колена и држећи леђа усправно.

- Нанесите топлоту на то подручје, посебно сува топлота.

- Вежбајте пренаталну јогу или добити пренаталне масаже које помажу у ублажавању болова и напетости.

- Разговарајте са својим лекаром у случају да мислите да се препоручују било који лек или витамини групе Б.

Патро Габалдон

Можете прочитати још чланака сличних Како се борити против ишијаса током трудноће?, у категорији Болести - сметња на лицу места


Видео: Kako da neoperativno rešim problem išijasa - diskushernije (Може 2022).