Информације

Забавне вежбе јоге за децу

Забавне вежбе јоге за децу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тхе јога То је једна од најбољих вежби коју наша деца могу да вежбају, јер има много предности. Може се чинити да је то компликована техника која захтева зрелост одрасле особе да би је извела, међутим, када је деца вежбају, успешна су изненађујуће резултате.

Јога, поред учинити флексибилним сваки центиметар вашег тела, мобилишите зглобове и ојачајте мишиће, постиже незамисливо код детета: опуштање, концентрација да би се могло одржати држање тела, побољшава Равнотежа, забавља их у позама на животињама, па чак их и наговара будите тихи дуже време.

Показаћемо вам 10 најсмешнијих јога вежби да ради са вашом децом.

Деца су врло флексибилна, али су нестрпљива и имају тенденцију да се не држе много у различитим положајима, па ћемо вам показати које су неке од погоднији положаји за њих, попут лептира, пса или свеће, због чега ће добити више осмеха.

Ове вежбе ће вас мотивисати да неко време останете у свакој позицији. Не мора да буде дуго, са по 30 секунди биће довољно, па можемо да им дамо а забаван и пријатан час а да не досади.

[Прочитајте +: Прича за вођење вежби јоге]

1- Лептир поза

Овакав став треба обавити на почетку седнице јога за загревање ногу. Седећемо у индијском стилу, подупирући табане једни против других, затим ћемо рукама ухватити стопала и помераћемо колена од врха до дна као да лепршамо. Леђа би требала бити равна. Можемо да клапамо колико год желимо.

2- Кобра поза


Држање кобре нас подсећа на змија са подигнутом главом. Ове вежбе треба да раде само деца која не пате лумбални проблеми или назад. Користи се за истезање абдомена и доњи део леђа чини флексибилнијим. Лећи ћемо на под и подржати руке у висини рамена, истежући руке колико год можемоа да нас не повреди у леђа. Држимо поглед. Држаћемо став између 30 и 40 секунди.

3- Поза лук


Поза лука помаже нам да истегнемо трбушни део тела и чини кичму флексибилнијом. Поред тога, такође морамо одржавати светло Равнотежакако се не би зањихао и пао напред. Ухватићемо се рукама за ноге и повлачићемо ноге док не осетимо само бокове како одмарају на поду. Држите позу без пада 40 секунди. Деца са проблемима са леђима, посебно у доњем делу леђа, не би требало да раде ову позу.

4- Камила поза

Поза деве је за флексибилна тела. Морамо вратити тело назад док рукама не додирнемо пете. Подржаћемо своје тело за петама како бисмо моглида се протегне цео предњи део тела. Поглед мора бити према горе. Можемо регулисати интензитет истезања, а ако не можемо да дохватимо ноге, једноставно ћемо лећи с рукама на доњем делу леђа. Можете да испружите једну руку, попут додиривања плафона, и задржите равнотежу 40 секунди.

5- Држање точка

Поза точкова служи за истезање читавог трбушног дела и груди, и стварају еластичност у кичми. Требало би да почнете тако што ћете лежати на поду, положити руке на бокове главе и окренути нас према нама. Полако ћемо почети да подижемо задњица док не будемо што округлији. Ако не можемо да се попнемо до краја, пењаћемо се докле год стигнемо. Држите позу 30 секунди.

6- Држање детета


Држање детета нас подсећа на фетус у материци мајке. Користи се за истезање леђа и до опустите тело након сесије јоге. Требало би да задржите задњицу на петама и испружите руке напред, одмарајући руке на поду. Чело треба да се наслони на земљу како би се опустило врат. Можете држати став колико год желите.

7- Држање пса


Поза пса је једна од најчешће коришћених у јоги. Испружите цео задњи део ногу и труп. Морате задржати обоје стопе залепљене за земљу потпуно, без подизања пета, а глава треба да буде сакривена између руку, како не би напрезала врат. Сачекајте 40 секунди и полако устајте да вам се не заврти у глави.

8- Поза дрвета

Поза дрвета је добар начин да научите равнотежу. Прво се то ради једном ногом, а затим супротном, и мора задржати поза 40 секунди на свакој нози.

9- Положај ратника


Положај ратника служи за стимулисање мишића квадрицепса. То треба радити са благо савијеном предњом ногом док не приметимо да квадрицепс, а леђа потпуно истегнута. Прсти предње ноге треба да буду окренути напред, док стопало задње ноге треба да буде у страну. Држите позу са сваком ногом 40 секунди.

10- Положај свеће

Поза свеће је а изврнуто држањеТо значи да ћемо имати главу ниже од тела. Користи се за истезање кичме и јачање абдомена, има пријатан ефекат опуштања. Да бисте подигли ноге, боље је савити их према грудима, а одатле их испружити. Помоћи ћемо си подлактицама наслоњеним на земљу. Држите позу 40 секунди.

Јога сесије увек треба завршавати с опуштање; Да бисмо то урадили, лежаћемо леђима на струњачи 10 минута, полако дишући.

Постоје технике опуштања које подстичу дете на а лака медитација на вашем телу и то је забавније него ако једноставно легнете. Ради се о опису сваког мишића нашег тела, почевши од ножних прстију, горе до главе, и радећи менталну вежбу пуштајући да сваки од наших мишића остане слободан , чуј ритам нашег срца и покушајмо да осетимо како крв тече венама.

Уверавам вас да ће то бити добро за целу породицу.

Можете прочитати још чланака сличних Забавне вежбе јоге за децу, у категорији Спорт на локацији.


Видео: Ležeća joga - Baya i joga - TV epizoda 172 (Може 2022).