Информације

Како храна утиче на промене расположења деце

Како храна утиче на промене расположења деце


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дијета може помоћи нашим малишанима у бољем или лошем расположењу, побољшати или погоршати њихово понашање, стимулисати их, учинити активнијима или чак навести да се смире и опусте. Тако храна утиче на промене расположења деце.

Јасно је да храна не може бити једини третман ако постоји проблем у понашању, али једноставне промене у исхрани подстичу промене у структури мозга и у неуронским везама које могу допринети позитивним или негативним променама у понашању деце.

Истраживање у овој области, као што је храна и неуронаука, није само недавно, већ напредује готово свакодневно, па су, иако нису познати сви механизми, најатрактивнији трагови. Будући да храна утиче на промене расположења деце, да видимо 5 предлога који не само да побољшавају расположење, већ су корисни за здравље деце уопште:

- Угљени хидрати су наши пријатељи, само морате одабрати најприкладније. Једноставни угљени хидрати одмах повећавају енергију, изненада, па деца постају неконтролисана када их прекомерно конзумирају. Међутим, сложени угљени хидрати, апсорбујући се много спорије, ослобађају енергију постепено, што је врло корисно за тело. Поред тога, сложени угљени хидрати помажу у апсорпцији триптофана, не-есенцијалне аминокиселине која је директно укључена у синтезу серотонина, хемикалије одговорне за опуштање и одржавање равнотеже у расположењу.

- Нудите им омега 3 масне киселине. Риба, са садржајем ових масних киселина, поред витамина Д, стимулише производњу серотонина што помаже у одржавању уравнотеженог расположења. Поред тога, низак унос омега 3 масних киселина, такође присутних у орасима и неким семенима, негативно утиче на неке путеве који синтетишу неуротрансмитере у мозгу, иако његова импликација на негативизам и апатију још увек није јасна.

- Не допустите да вам прође превише сати између оброка. Чини се да је континуирано снабдевање глукозом у мозгу промовише правилно функционисање свих неуронских веза, што прелази у боље расположење.

- Подстиче физичку активност, боље на отвореном. Иако није јасно који су минимални нивои који утичу на негативан резултат, научно је доказано да недостатак витамина Д, који се у телу синтетише уз помоћ сунчеве светлости, има значајан утицај на расположење, повећавајући песимизам и нерад. Витамин Д учествује у синтези серотонина у мозгу, отуда и његова директна веза са добрим или лошим расположењем наше деце.

- Нуди храну богату селеном. Недостатак селена повезан је са лошијим расположењем, с обзиром на његово учешће у многим хемијским реакцијама у мозгу, па је дијета богата орасима, семенима, рибом и махунаркама корисна како би осигурала свој допринос.

Можете прочитати још чланака сличних Како храна утиче на промене расположења деце, у категорији Прехрана новорођенчади на локацији.


Видео: Vegan - Vegan - 2017 - Srpski jezik (Јун 2022).